您好,欢迎来到云南高都地坪工程有限公司!

  xb.png  wb2.png

未标题-2.png

咨询热线   

13700667595

 

image.png       image.png

云南透水地坪

新闻分类

产品分类

联系我们

企业名称:云南高都地坪工程有限公司

联系人:张波

电话:13700667595

手机:13700667595

邮箱:

传真:

网址:www.yngddp.cn

地址:云南省昆明市官渡区中林建材城F区1幢18号

云南户外健身器材日常中几款的使用功能和锻炼方法!

您的当前位置: 首 页 >> 新闻动态 >> 技术知识

云南户外健身器材日常中几款的使用功能和锻炼方法!

发布日期:2020-05-26 作者: 点击:

下面给大家介绍户外健身器材日常中几款的使用功能和锻炼方法及需要注意的事项!

1、腿部按摩器

功能:按摩下肢肌肉,增强腰部柔韧性,达到舒筋活血之功效

锻炼方法:单手握扶手,单腿置于按摩轮上,速度适当的进行前后运动

2、天梯

功能:增强上肢耐力和灵活性。

锻炼方法:屈臂悬垂,双手握横杠,向下至肘成直角悬垂,以手代步,双手握杠交替前行。

3、太推揉器

功 能: 通过转 盘上凸点按摩手掌的相应穴 位,通经活络改善肩颈关节僵硬状态 增强未稍神经的敏感性。

锻炼方法: 面对器械,选择舒适的距离站直,左右手掌同时平放在转盘上,同时做顺时针或逆时针方向转动。

昆明户外健身器材

4、双位扭腰器

功能:腰部运动,活动腰部关节,放松腰部肌肉,增强腰部关节柔韧性。

锻炼方法:双手握扶手,上身保持固定,腰部以下来回转动。

昆明户外健身器材小编提醒您:

1、经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。

2、锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。


本文网址:http://www.yngddp.cn/news/587.html

关键词:云南户外健身器材,昆明户外健身器材,户外健身器材

最近浏览: